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素食饮食的营养建议

你是否遵循素食,但担心你是否获得了最佳健康所需的足够营养?或者,也许你最近了解了素食主义,并好奇地想知道如何把它作为一种生活方式?

让我们从头开始。素食主义者是指出于道德、健康或其他原因不吃肉、鱼或家禽的人。他们也可能选择或不选择食用鸡蛋和奶制品。

素食的好处包括达到健康的体重、低胆固醇、血压和血糖水平,以及改善整体健康。这在很大程度上要归功于纤维和微量元素(维生素和矿物质)的增加,以及饱和脂肪消耗的减少。

研究一致表明,如果饮食营养均衡,素食是一种非常健康的生活方式。不幸的是,许多人没有研究过他们的身体需要什么,没有从动物来源的食物,也没有用其他植物性食物来源来替代这些营养。长期来看,这是很危险的,会导致营养不良和营养不足。

素食者饮食中可能缺乏的一些常见营养素包括:

  • 蛋白质
  • 欧米茄3 (EPA和DHA)
  • 维生素B12

通过咨询我们的注册营养师,你将掌握营养均衡的素食知识,从而达到你的健康目标。

协商可以包括(但不限于):

  • 素食怀孕
  • 作为一名素食运动员的运动营养
  • 素食可预防疾病
  • 素食会增加体重

常见问题

我们如何提供帮助

我们建议您预约一位完全合格的营养师进行45分钟的初步咨询。

在您的初步评估期间,我们将执行:

  • 一份完整的营养评估
  • 饮食的历史
  • 身体成分分析包括;体重、BMI、腰围、体脂%、瘦体质量、腰臀测量等。

与你的营养师一起,你可以决定一个现实的目标,将为你工作。

您将收到一份为您的卡路里和营养需求量身定制的开始餐计划。

我们的费用


30分钟的咨询 €60
45分钟的咨询 €85
60分钟的咨询 €105
学生/医疗卡持有人优惠 €10了


(截至2018年1月1日修正)

我们的位置

我们在都柏林的以下地区设有办事处:

我们也可以提供在线咨询无论你在哪里。

预订你的约会

预约请填写以下表格或致电我们的患者服务团队,服务时间为周一至周五上午8点至晚上7点,周六上午8:30至下午4:30。如果您的查询是紧急的,请致电团队01 - 6111740他们会帮助你的。

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我们的诊所目前关闭,但我们的预约在网上成功进行。要轻松预约和管理您的预约,只需访问我们的视频营养师页面,选择适合您的时间和日期,并按照说明确认预约。

专家的专业人士

  • 我们所有的营养师都在CORU注册,并且都是印度协会的成员

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  • 我们一直在创新,只使用最新的治疗方法

一个伟大的公司

  • 我们可能已经成为最大的公司,但我们所有的注意力都在成为最好的

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