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你的家人如何变得更加活跃

你的身体本来是要运动的,但我们却变得比以往任何时候都更久坐。大多数人认为体育活动和锻炼是一件苦差事,而我们知道孩子们不喜欢做家务,所以我们的目标是改变我们对锻炼的看法。关键是让锻炼变得有趣,因为让我们面对现实吧,它可能很无聊。这里有一些建议可以让你和你的家人今天更加活跃。


鼓励孩子玩耍

孩子们喜欢玩。有时候你在休息时间最不想做的事就是运动,但是运动可以帮助你减压,改善你的情绪。目标是让你的冷静时间活跃起来。与其看电视,为什么不去操场和你的孩子享受一些应得的亲密时光呢?和你的孩子或他们的朋友玩飞盘、圆球、篮球或追逐是一种很好的锻炼方式。

跳舞吧!

不是每个孩子都会享受运动。为什么不尝试跳舞?跳舞是同时移动身体的好方法,提升你的健康,学习技能并获得乐趣。在那里有这么多选择(特别是在YouTube上),你必然会找到你的孩子从尊舌,爱尔兰舞蹈,踢踏舞,街头舞蹈,萨尔萨...谁知道的东西,你可能会在你的屋顶下面的下一个迈克尔·扁平室!

家庭上涨

周末是打包野餐的好时机,并在冒险之中前往冒险。前往当地公园,山地或自然保护区(当锁定升降机时)并获得徒步旅行。保持简短,在几周内开始并在这方面搭建。它不仅是获得更多活动的好方法,但它也是整个家庭的良好结合体验。在自然中脱颖而出是一种经过验证的方式来应力......不爱的是什么?

限制升降机

利用像公园奔跑这样的免费活动。当它备份并运行后Covid时,Park Run是一个积极和支持的环境,它提供了努力实现的最大目标。从散步开始,在几周内积聚慢跑。这样做是让整个家庭移动更多的好方法。不要低估你孩子的能力。所有年龄段的儿童参加这些事件,经常超越成年人!

注册儿童冒险比赛,例如迷你笨蛋。这是一个障碍的泥场,总是有不同的主题。孩子们绝对喜欢它,甚至没有把它视为运动。为什么不要求他们的朋友注册,然后你会看到他们的竞争条纹闪耀。当他们重新开放时,定期签署这些活动,以便给他们一些东西来努力。

鼓励你的孩子尝试不同的运动。确保他们知道他们对他们没有压力来坚持他们不喜欢的东西,而是试图发现不同的东西,以了解他们感兴趣的东西。想法包括网球,游泳,跑步和田径运动。

跳出思维定势。为什么不带他们去骑自行车、划皮艇、攀岩、冲浪、航海、打保龄球、骑马或去冒险公园玩滑索呢?对于孩子们来说,有很多娱乐活动都需要他们积极参与。很多地方都非常便宜,而且有特别的优惠。这些活动对孩子来说是一种奖励,而不是你每天都要做的事情。留意像Groupon这样的打折网站。

使用数字而不是反对它

如果你的孩子沉迷于电子游戏,为什么不投资一个鼓励活动的游戏,如舞毯游戏?一定要限制孩子玩电子游戏的时间。

另一种选择是Fitbit或其他智能手表。儿童喜欢游戏和挑战,因此将他们的日常挑战设置使用追踪者可以成为让他们对日常活动感兴趣的好方法。别忘了奖励他们的努力。

每一小都很重要

如果您的孩子足够大于步行或骑自行车,鼓励这件车。如果你把他们带到公共汽车上学,把它们带到一点点走了一点或者从早起1-2秒钟,走下去走。说得更容易,我们知道,但每一小都很重要。你每天都不必这样做。

如果他们有朋友,在后面的花园里建立一些游戏,并鼓励他们在户外玩,而不是在电脑上花费时间。

做家务也重要!

当然,这取决于你的家庭规则,如果你的孩子想要赚一些额外的零花钱,鼓励他们做家务。用吸尘器吸水、洗车、割草都是各种形式的体育活动,都将计入孩子的日常定额。确保所分配的任务适合他们的年龄。

奖励,奖励,奖励!

如前所述,孩子们喜欢因自己的努力而得到奖励。并不是上面的每一个建议都适合你的孩子,但美妙的是你只需要找到一个他们喜欢的选择!无论你认为上面的建议有什么效果,记住:

  • 与您的孩子同意活动目标

  • 同意非食品的奖励 - 例如新的跑步者,新书或在他们喜欢的地方旅行

  • 用星图来记录他们的努力

活跃活跃不需要苦差事。每周开始缩小并建立这一点。请记住,您是您孩子所以参与的榜样。把你的名字放在星图上,并让自己一个目标。最重要的是要保持一致。从您认为将是可实现的小的行动开始。最重要的是,玩得开心!

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